女性塑体型最好的运动,普拉提运动了解一下

时间:2021-04-24 13:13:45
来源:互联网
18次阅读

  如今的时代,大家都强调体型,身材高挑、婀娜多姿是众多女性朋友所追求的。因此,越来越多的女性朋友选择加入到减脂塑型“大军”。今天给大家介绍女性塑体型最好的运动,普拉提运动了解一下。

减脂塑型

  普拉提运动,强调对身体的科学合理控制和运用,主要是锻炼人体深层的小肌肉群,加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。普拉提可以帮助你更有效的减脂塑体型,下面就介绍几个简单的普拉提运动。

普拉提运动

  也许大多数人都认为,普拉提只有由专业的健身教练,进行指导讲解才能学会,其实不然。如今,普拉提运动越来越普通化,而且很简单,一张瑜伽垫,一副拉力器就能够轻松完成。下面就给大家讲解几个简单的普拉提入门动作,大家可以跟着学一学,做一做:

  1、普拉提运动-站姿提拉

站姿提拉

  动作要领:双脚站在瑜伽垫上,脚踩拉力器,双腿并拢,手臂自然拉伸,讲拉力器拉到胸前。

  锻炼频率:一组20次,训练4组

  该动作不仅能减掉胳膊上的肥肉,还能锻炼背部肌肉。

普拉提运动效果

  2、普拉提运动-仰卧举腿

仰卧举腿

  动作要领:身体平躺在瑜伽垫上,借助拉力器,抬高腿部,大腿与瑜伽垫约成90度角。

  锻炼频率:一组20次,锻炼4组

  该动作对于大腿和臀部的锻炼都有意想不到的作用。

普拉提运动效果

  3、普拉提运动-复合拉伸

复合拉伸

  动作要领:动作三属于普拉提中一盒复合动作,能够是的全身的肌肉都得到锻炼,只不过这个动作强度较大,单用臀部发力,是的全身与瑜伽垫基本持平。

  该动作不但能更好的塑性,而且能练出迷人的翘臀。

普拉提运动效果

  结语:大家一定要清楚地明白,减肥塑体型是一个循序渐进的过程,切不能好高骛远。在普拉提运动过程中除了坚持,还需要科学正确的方式方法,万万不可跟风减肥,结果只会适得其反。和我们一起运动吧,好身材,练出来!

阅读全文
敢闯网免责声明
不要等待机会,而要创造机会