都说不良生活习惯会加速衰老,尤其要避免这四点!

时间:2019-11-06 12:30:09
来源:互联网
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都市人的生活节奏快工作忙碌

饮食结构常常不规律

作息时间也容易昼夜颠倒

不少专家都说

现在这一代会比上一代更易衰老

抗衰老这个话题也引起了热议
衰老

那如何做到“抗衰老”呢?

防微杜渐总比亡羊补牢来得轻易

今天小兴给大家盘点一下

会令身体加速衰老的5个不良习惯

大家看完之后赶紧改正吧~

01

长期熬夜
熬夜

熬夜缺觉会导致皮质醇水平升高,影响人体细胞的自我修复和营养吸收。如果长期睡眠不足,皮肤就会失去弹性。

此外,熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰。

建议:每天最好保证睡够7小时,睡前尽量保持情绪平稳。

02

少喝水
喝水

多喝水可以促进身体排毒和血液循环,对心脏和肾脏都有很好的保护作用,同时还能保证身体的新陈代谢。

同时,多喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。

建议:除了多喝水,还可以多摄入黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

03

久坐不动
久坐

久坐不仅会引起颈椎酸疼、肩周炎,还会危害心脏,引发高血压、便秘等问题。

不仅如此,久坐还会导致血液循环不畅通,损伤皮肤弹性,更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。

建议:长期坐在电脑、课桌前的人,每40分钟起来活动一下。

04

过量摄糖
过量摄糖

过量摄入糖会引起“糖基化”反应,导致皮肤老化、松弛、失去弹性。

此外,不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。

建议:每日摄入糖量大约为30~40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

人体衰老的原因有很多种

而生活中的不良习惯却是罪魁祸首

那些不良习惯就像慢性毒药

所以改过来要及早哦~

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